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1人暮らしのコンビニ弁当事情 健康的なお弁当・太るお弁当は何か100人にアンケート


こんにちは!
社会人の1人暮らしに意外と深いつながりがあり、欠かせないのがコンビニのお弁当です。
僕も1人暮らしをはじめて間もないのですが、もうすでに何回かコンビニのお弁当のお世話になっています。
お母さんは、あなたの身体が心配です。
お兄ちゃん、もし太ってたら、街で見かけても声かけてあげないよ!

みなさんのコンビニ弁当に関する意見を聞いてみました

みなさんはどのようにしているのだろうかとTwitterでつぶやきをチェックしてみたのですが、


コンビニに行くとお弁当コーナーにかならず立ち寄るのですが、お弁当のレパートリーも豊富ですし、たまに期間限定や連動企画モノといった感じのメニューもありますので、毎日でも飽きないかもしれません。

いや、絶対、飽きるよ。
あっ、こう見えても小生はコンビニ弁当で太ったんじゃないよ。毎日、愛妻弁当なんだ。

コンビニ弁当と比べて、すき家ってどうなのでしょう。
僕も学生時代、先輩や潤や翔と一緒に牛丼を食べに行っていました。
 アルバイトの給料が出た直後は、みんな大盛にしたりトッピングをつけたりしていたよね!
みんな、お財布の中身がさみしくなってくると、おとなしく並盛を注文していたよな!
 学生時代はよく一緒に行ったよな! 先輩として負けるか! と思って俺だけ特盛を食べてたが、社会人になってからは並盛しか食べなくなったぞ。
油断するとスグにスーツパンツのウエストがきつくなるからな!


やっぱり、自炊中心のほうが安上がりでいいんですよね。

そうだよ。SUUMOくん! 自炊、本格的にやるんだったら、女子力の高い私が教えてあげる。
え? お礼? お礼はいらないよぉ^^ 冷蔵庫のなかに缶ビールとワインを数本、置いておいてくれたら、それだけで十分だから^^
 お礼は何がいい? なんて聞いていないんだけどなぁ… これって暗にビールとワインを用意しておいて! って言ってるんですよね。ゆうかさん…
まなみさんやじゅんさんも来たらちょっとした酒宴がはじまるよな。参ったな…
 酒豪のまなみだよ。私がいるのよ。ちょっとした酒宴で済むと思ってんの? その前に、ジンギスカンパーティをやるのが先だよ!
えー! マジでかんべんしてくださいよぉ!
心配しないで、じゅんが食べ過ぎ・飲み過ぎにならないように、みんなを調整してあげるから。

 

コンビニ弁当って本当に太るの?ダイエットにいいという声も

コンビニのお弁当は

・糖質が多い
・野菜の量が圧倒的に少ない

という点が問題なようです。

コンビニのお弁当のごはんの量って、男子から見たら、ちょうどいいように感じます。

でも、たしかに野菜の量は少ないのかなと思います。

食費がかさみますので、別売りで野菜サラダやカットキャベツを買おうという気持ちには、どうしてもならないんですよね。

基本的には、普段、スーパーで買った野菜をカットしてドレッシングやマヨネーズをかけて食べたり、野菜炒めをして食べたりしているので、たまには野菜なしでもいいか! と思えてしまいます。

「コンビニ弁当 太る」などで検索をかけてみると、コンビニ弁当はダイエットにもいいといった内容の記事や書き込みも散見できました。

しかし、よくよく調べてみると、コンビニのお弁当が必ずしもダイエットによいというわけではないのでは? という結論に至りました。

いわゆる「コンビニダイエット」の正体は、お弁当ではなく、ここ数年ですっかり定着し人気商品となってしまったコンビニのお惣菜メニューのことだったようです。

お惣菜と言えば、スーパーでも売られていますよね。

ネット上でですが、次のお惣菜メニューは低価格で低カロリーなんだという情報を手に入れました。

調べてみたのですが、

・ポテトサラダ 120g 188kcal
・かぼちゃサラダ 85g 167kcal
・きんぴらごぼう 80g 117kcal
・たけのこ土佐煮 85g 37kcal

※いずれもセブン-イレブンのお惣菜で、ポテトサラダの情報は北海道男爵いものポテトサラダのものです

ポテトサラダが低カロリーだというのも意外ですよね。

どのくらい低いのかといえば、コンビニで売られているおにぎり1個分が、そのカロリー数値に近いです。

ちなみにですが、カロリンというサイトでは、身長を入力して1日の行動量について4つのタイプから選ぶことで1日に必要な摂取カロリーを計算できるようになっていました。

1人暮らし中でカロリーを気にしない生活を送られている方は、これを機にカロリーを気にした食生活にシフトしてみるのはいかがでしょう?

参照元:カロリン 標準摂取カロリーを計算!1日に必要なカロリー量を把握しよう
https://www.no1-diet.com/cat2/post_86.html

とはいっても、残業で夜遅くなって外食できるお店も開いていなかったりすると、どうしてもコンビニ弁当に頼ってしまいますよね。

そこでLancersのランサーのみなさん100人に、コンビニのお弁当で「健康的」だと思うお弁当、「これは太るぞ」と思えるお弁当をアンケートで聞いてみました。

これより、その結果をお伝えします。

100人の方に聞いた健康的なコンビニ弁当一覧

セブン-イレブン編-和風幕の内が人気

セブン-イレブンのお弁当を選ばれた方は53人で、上位は、

和風幕の内弁当…17人
・ふっくらしらす御飯…8人
・お好み幕の内…8人(幕の内弁当とだけ回答した方を含む)
・だし炊きあさりごはん…4人
・だしが決めて!とり五目ごはん…2人

という結果でした。

ファミリーマート編-混ぜごはん系のお弁当が上位に

ファミリーマートのお弁当を選んだ方は、25人で、

梅野沢菜ごはんと鶏つくね弁当…11人
・彩り弁当 2色そぼろと豆腐バーグ重…4人
・さばほぐしごはん…3人

という結果でした。

ローソン編-商品名からして食欲をそそられる

ローソンのお弁当を選んだ方は21人で、上位は、

新潟コシヒカリ 熟成紅鮭彩り幕の内…7人
・瀬戸内海産しらすと梅野沢菜ご飯…6人
・おすすめ幕の内…3人(幕の内弁当とだけ回答した方を含む)

という結果になりました。

今気が付いたのですが、どうやらエリアブランドに弱いみたいです。

残り1人の方は、全国展開していないコンビニチェーンのお弁当でしたので、ここでは割愛させていただきます。

100人の方に聞いた太る(太りそうな)コンビニ弁当一覧

セブン-イレブン編-ガッツリメニュー

セブン-イレブンのお弁当を選ばれた方は51人で、上位は、

炭火焼牛カルビ弁当…13人
・お肉たっぷり!豚焼肉弁当(唐辛子マヨネーズ)…8人
・特製天だれの海老天重…7人

という結果になりました。

ファミリーマート編-とんかつメニューが人気?

ファミリーマートのお弁当を選んだ方は、19人で、

やわらかロースかつ丼…5人
・炙り焼 ガーリックチキンステーキ弁当…3人
・味噌カツ弁当…3人

という結果でした。

ローソン編-ネーミングが飯テロ級!

ローソンのお弁当を選んだ方は28人で、上位は、

たっぷりタルタルソースのチキン南蛮弁当…15人
・ボリュームミックス弁当…8人

という結果になりました。

お肉、揚げ物のお弁当はやはり太る要素だといえます。

ちなみにですが、コンビニ弁当には、どこかにカロリー数が記載されているはずですので、買うときにはぜひ参考にされてください。

 

まとめ 基本は自炊で、たまに、ごくたまにならコンビニ弁当もあり!

はい。今回のまとめです。
ローソンのサイトでは、お弁当のカロリー数がわかるんですよね。

一番低カロリーなのが『瀬戸内海産しらすと梅野沢菜ご飯』の306kcalで、一番高カロリーなのが『たっぷりタルタルソースのチキン南蛮弁当』の1058kcalですから、お弁当の選び方によってはカロリー的には太らないでしょう。

参照元:LOWSON お弁当

http://www.lawson.co.jp/recommend/original/bento/index.html

コンビニ弁当は、残業で疲れてヘトヘトなときや忙しくて料理をする時間がつくれなさそうなときに、非常に重宝します。

基本は自炊で、たまに健康的なコンビニ弁当、本当にごくたまにならガッツリのお弁当もわるくないと思いました。

※上記の情報は執筆時点(2017年6月29日)のものです。

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